A gente sabe que a rotina não pega leve! Entre tantos afazeres no dia, encaixar uma rotina de treinos não é fácil e acaba a atividade física acaba sendo deixada de lado.

Mas vale lembrar que seu corpo é uma máquina e, pra manter o bom funcionamento, se movimentar é essencial!

Então, a gente separou algumas dicas que podem ajudar você a organizar melhor a sua correria e acabar de vez com as desculpas!

01. Faça do treino uma prioridade

Reserve um tempo específico na sua agenda para o treino. Assim como você faz com compromissos importantes, priorize se tempo de exercício para garantir consistência e evitar conflitos com outras atividades.

02. Exercícios curtos e pausas produtivas

Experimente a Técnica Pomodoro para aumentar a produtividade nos treinos. Trabalhe intensamente por 25 minutos, seguido de uma pausa de 5 minutos. Intervalos curtos mantêm a mente fresca e o corpo ativo.

03. Organize em blocos

Organize sua rotina em blocos de tempo, reservando horas específicas para atividades físicas. Isso torna o treino parte integrante do seu dia, facilitando a consistência e o foco.

04. Treine em casa

Treinar em casa economiza tempo e é conveniente. Explore treinos sem equipamentos ou com equipamentos simples para maximizar seus minutos disponíveis. Já temos alguns posts no Instagram sobre isso! Inspire-se!

05. Exercício e entretenimento

Combine exercícios com outras atividades, como ouvir um podcast ou assistir a uma série enquanto se exercita. Socialize com amigos durante caminhadas ou corridas.

06. Treinos cursos e intensos

Treinos de alta intensidade (HIIT) são eficazes em menos de 20 minutos, ideais para agendas apertadas. Adaptáveis a todos os níveis de condicionamento físico.

07. Comece o dia em movimento

Considere acordar mais cedo para incluir exercícios na sua rotina matinal. Um impulso energético inicial que ajuda a focar durante o dia.

08. Exercícios nos intervalos

Aproveite pequenos intervalos durante o dia para se movimentar. Atividades simples como subir escadas ou fazer alongamentos mantêm o corpo ativo e a mente alerta.

Borahh se mexer que o corpo agradece!